TDAH e sono infantil: como os problemas de sono podem afetar atenção, comportamento e aprendizagem

O sono pode ser um desafio para algumas crianças com Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) e essa relação merece atenção, porque uma noite mal dormida pode repercutir  em aspectos que já costumam ser desafiadores, como a capacidade de manter o foco e de controlar impulsos durante o dia.

Isso não significa que toda criança com TDAH tenha um problema de sono, mas entender por que essas dificuldades podem aparecer ajuda a família a perceber quando é hora de ajustar a rotina ou procurar uma avaliação especializada.

Por que o TDAH pode interferir no sono infantil?

Para algumas crianças, desacelerar no fim do dia não é tão simples. A própria dificuldade de moderar a atenção e os impulsos pode tornar a transição entre um período de atividade e o momento de dormir mais trabalhosa, especialmente quando a rotina noturna não é muito previsível.

Também pode haver uma diferença entre estar cansado e conseguir adormecer, já que os pequenos podem chegar ao fim do dia precisando descansar, mas continuarem muito ativos ou envolvidos com aquilo que estão fazendo, prolongando o horário de ir para a cama. Quando isso acontece com frequência, o tempo disponível para dormir pode diminuir.

Outro ponto é que o sono não acontece de forma isolada do restante da rotina, então horários pouco regulares, excesso de estímulos perto da hora de dormir ou atividades muito envolventes no período noturno podem dificultar ainda mais essa passagem para o descanso. Em um estudo¹ publicado em 2025, feito com crianças de 6 a 12 anos com TDAH e problemas relacionados ao sono, os participantes relataram que uma rotina previsível e um ambiente mais tranquilo ajudavam no momento de adormecer, embora as estratégias precisassem ser adaptadas às características de cada criança.

Por isso, quando há uma demora  para pegar no sono é fundamental observar o que acontece antes de dormir e como a criança chega a esse momento.

Quais sinais merecem atenção?

Uma noite ruim, isoladamente, não indica necessariamente um problema, sobretudo após alguma mudança pontual. O sinal de alerta é a repetição de comportamentos que passam a interferir nas atividades diurnas.

Vale observar se há:

·      Demora frequente para adormecer;

·      Resistência persistente à hora de deitar;

·      Horários muito irregulares;

·      Despertares frequentes durante a madrugada;

·      Dificuldade para levantar pela manhã;

·      Sonolência em períodos de atividade;

·      Irritabilidade acentuada;

·      Piora recente na capacidade de manter a atenção.

Esses sinais, por si só, não confirmam um distúrbio nem estabelecem relação direta com o TDAH. É importante perceber mudanças em relação ao padrão habitual e há quanto tempo elas ocorrem.

O que os pais podem fazer para favorecer o descanso?

Algumas medidas simples podem ajudar. Uma delas é definir horários relativamente estáveis para deitar e levantar, pois a regularidade ajuda o organismo a reconhecer a aproximação do período de repouso.

A preparação também faz diferença. Em vez de passar diretamente de uma atividade estimulante para a cama, pode ser útil criar uma sequência tranquila que sinalize o encerramento do dia. Ler uma história, tomar banho ou realizar outra atividade calma pode integrar esse processo, desde que a proposta seja adequada à idade e não se transforme em fonte de conflito.

O ambiente merece atenção: reduzir estímulos e evitar telas ou atividades muito envolventes pouco antes de deitar pode facilitar a transição para o descanso.

A previsibilidade também pode ajudar. Quando a criança sabe o que acontecerá depois do jantar e reconhece as etapas seguintes, a mudança de ritmo tende a ser menos difícil.

Não é necessário implantar todas as medidas de uma vez. Um plano possível de manter costuma funcionar melhor do que uma lista extensa de regras incompatíveis com o cotidiano familiar.

E se houver dificuldade para seguir os combinados?

Crianças com TDAH podem precisar de mais tempo e repetição para incorporar mudanças. Transformar a hora de deitar em uma disputa diária tende a tornar esse processo ainda mais difícil.

Uma alternativa é organizar a preparação de forma visual, especialmente para quem se beneficia de instruções concretas. Um quadro simples pode apresentar as etapas antes de ir para a cama, permitindo acompanhar a sequência sem receber uma nova orientação a cada passo.

Também vale avaliar se o horário escolhido combina com a idade e as necessidades individuais. Deitar muito antes de sentir cansaço pode gerar resistência, enquanto mudanças bruscas são difíceis de manter.

O objetivo não é encontrar uma fórmula universal, mas identificar quais ajustes tornam o período noturno mais organizado e ajudam a criança a desacelerar gradualmente.

Quando procurar ajuda?

Se as dificuldades persistirem apesar dos ajustes ou interferirem de forma significativa nas atividades diurnas, vale procurar avaliação profissional.

Essa investigação é importante, pois queixas relacionadas ao descanso podem ter origens distintas. Além das características do TDAH e da dinâmica familiar, outras condições precisam ser consideradas.

Aqui, no Instituto Essenziale, a Dra. Anna Luvizotto Monazzi avalia o funcionamento durante o dia em conjunto com os hábitos noturnos para compreender o que pode dificultar o repouso. Essa análise individualizada ajuda a distinguir uma dificuldade pontual de uma alteração que merece investigação aprofundada.

Para a família, o primeiro passo é observar os padrões de comportamento. Se o problema persistir ou começar a afetar as atividades diárias, uma avaliação especializada pode esclarecer o que está acontecendo e quais estratégias fazem sentido para aquele caso.

Referências

¹ALVSTRAND, Mirjam; LÖNN, Maria; SVEDBERG, Petra; NYGREN; LARSSON, Ingrid. Facilitating sleep initiation in children with ADHD and sleep problems: a qualitative experience-based study. BMC Pediatrics, v. 25, n. 1, p. 609, 2025. DOI: 10.1186/s12887-025-05964-3. Disponível em: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12330042/.

²ALMEIDA, Maria Eduarda Soares et al. Sono e TDAH em crianças: o impacto das alterações no ciclo circadiano no desenvolvimento cognitivo. Journal of Medical and Biosciences Research, v. 2, n. 2, p. 273-280, 2025. DOI: 10.70164/jmbr.v2i2.572. Disponível em: https://journalmbr.com.br/index.php/jmbr/article/view/572/475.

³ASSOCIAÇÃO BRASILEIRA DO DÉFICIT DE ATENÇÃO. O impacto do sono no TDAH. [s.d.]. Disponível em: https://tdah.org.br/o-impacto-do-sono-no-tdah/.

⁴ SOCIEDADE BRASILEIRA DE PEDIATRIA. Distúrbios do sono em crianças com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade. In: CONGRESSO BRASILEIRO DE PEDIATRIA, 41. Anais [...]. Sociedade Brasileira de Pediatria. Disponível em: https://anais.sbp.com.br/trabalhos-de-congressos-da-sbp/41-congresso-brasileiro-de-pediatria/1164-disturbios-do-sono-em-criancas-com-transtorno-de.pdf.